Pracujesz przy biurku, bolą Cię plecy i nie wiesz, od czego zacząć? Jesteś zmęczony natłokiem sprzecznych informacji w sieci? Nie zwlekaj i napisz.
5,0 na 5
35 opinii w Google
4 lata
jako trener personalny
6 lat
startów w trójboju siłowym
2 lata
w dwuboju olimpijskim
Cześć, jestem Daniel. Z wykształcenia jestem inżynierem i kilka lat pracowałem w biurze projektowym, siedząc przy biurku 8 godzin dziennie. Wiem, jak się czujesz po całym dniu spędzonym w jednej pozycji.
Z pasji od 4 lat jestem trenerem personalnym, a od 2 lat również medycznym. W swojej karierze pływałem, uprawiałem judo oraz trójbój siłowy. Poza sportem interesuję się grami oraz fantastyką :D
Kwalifikacja CKKS Wrocław, 2024. Trenujemy bezpiecznie dla pleców i stawów.
Na początek 1-2 treningi w tygodniu wystarczą, żebyś poczuł się lepiej. Jak praca się przedłuża, modyfikujemy plan, a nie odpuszczamy.
Tłumaczę, dlaczego robimy dane ćwiczenie. Zakładamy cel, mierzymy, poprawiamy.
Nie jestem lekarzem ani fizjoterapeutą. Przy niepokojących objawach odsyłam do specjalisty.
Wielu moich podopiecznych przyszło bez żadnego doświadczenia na siłowni.
Z 90 do 170 kg.
Martwy ciąg w pół roku.
Maciek, 39 lat, 8-9 godzin dziennie przy komputerze. Wcześniej rok trenował sam.
Minus 17 kg.
I nie wróciły.
Marcin, senior w IT. Wcześniej kilka razy chudł i waga wracała.
Od zera do podciągania z obciążeniem.
Podciąganie z dodatkowym ciężarem.
Paweł zaczynał bez ani jednego podciągnięcia.
8 tyg.
Większy progres niż przez 10 miesięcy samemu.
Opinia Macieja z Google.
Trenujesz na swojej siłowni albo w domu, wtedy, kiedy masz czas. Plan masz online, a mnie pod telefonem ;)
Z czym przychodzisz i ile masz czasu.
Praca, cele, ograniczenia, sprzęt, którym dysponujesz.
Pod Twój tydzień, w Google Sheets. Ćwiczenia w kolejności, z ciężarami, powtórzeniami i opisem.
Wpisujesz wyniki i raporty. W Pełnym prowadzeniu wysyłasz też nagrania techniki.
Sprawdzamy postępy i poprawiamy plan. Ty masz ćwiczyć, nie zgadywać.
Płacisz co miesiąc. Przy płatności za 3 miesiące z góry masz 10% taniej.
Dla Ciebie, jeśli chcesz mieć dobry plan i trenujesz samodzielnie.
Dla Ciebie, jeśli zaczynasz i chcesz mieć mnie pod ręką.
Trenujemy razem na siłowni Zdrofit w Galerii Morena w Gdańsku. Ogarnę sprzęt i miejsce, Ty skupiasz się na ćwiczeniach.
„Co ważne, pomaga uporać się z bólami typowymi dla pracy siedzacej lub kontuzjamii; potrafi idealnie dobrac trening rozciagajacy po długim siedzeniu przed kompem, więc treningi są bezpieczne i skuteczne.”
„Przez większą część życia uwielbiałem aktywność sportową, ale zdecydowanie nie myślałem o siłowni. Mogę tylko napisać, że żałuję że trafiłem na profesjonalistę z taką wiedzą i doświadczeniem tak późno.”
„Nie osiągnąłbym takich rezultatów samodzielnie. Możesz skupić się na ćwiczeniach, a Daniel solidnie ogarnie resztę.”
Tak. Wielu moich podopiecznych zaczynało od zera. Na start wystarczą 1-2 treningi w tygodniu, a ćwiczenia dobieram do Twoich obecnych możliwości.
Technikę sprawdzam z Twoich nagrań. W Pełnym prowadzeniu co tydzień rozmawiamy na wideo i piszesz do mnie na WhatsApp, kiedy czegoś nie wiesz.
Nie jestem lekarzem ani fizjoterapeutą. Jeśli ból jest ostry, promieniuje albo masz świeży uraz, najpierw idziesz do specjalisty. Potem układam trening tak, żeby był bezpieczny dla Twoich pleców.
Plan układam pod Twój tydzień. Kiedy praca się przedłuży, zmieniamy plan zamiast odpuszczać cały tydzień.
Na siłowni Zdrofit w Galerii Morena, ul. Franciszka Schuberta 102A w Gdańsku (Piecki-Migowo). Treningi od poniedziałku do piątku, 7:30-20:00. Wolne terminy sprawdzisz w Reservio. Możesz też po prostu do mnie napisać.
Napisz, z czym przychodzisz, a ja chętnie Ci pomogę. Odpisuję zwykle w ciągu 24 godzin. 👋
Zdrofit, Galeria Morena
ul. Franciszka Schuberta 102A
80-172 Gdańsk
Poniedziałek-piątek, 7:30-20:00
Otwórz w Mapach Google (otwiera się w nowej karcie)Mapa ładuje się z Google dopiero po kliknięciu.
